LA MÉTHODE
Le Pilates classique, la méthode originelle de Joseph Pilates
Bien avant que son nom ne devienne celui d’une pratique connue dans le monde entier, Joseph Pilates avait conçu une méthode qu’il appelait « Contrology » : un véritable système de mouvement dans lequel le corps et l’esprit travaillent ensemble avec contrôle, précision et fluidité.
LES ORIGINES
De l’île de Man à New York
La méthode de Joseph Pilates s’est construite progressivement, au fil de ses recherches sur le mouvement, le contrôle du corps et la condition physique. De son internement pendant la Première Guerre mondiale à l’ouverture de son studio new-yorkais, plusieurs étapes ont façonné ce qui deviendra la Contrology.
LES PREMIÈRES ANNÉES
Les prémices d’une méthode
Joseph Hubertus Pilates naît en 1883 à Mönchengladbach, en Allemagne. Très tôt intéressé par le corps et le mouvement, il développe au fil des années une approche personnelle de l’exercice physique qui constituera progressivement les fondements de sa méthode.
Pendant la Première Guerre mondiale, Joseph Pilates, alors installé en Angleterre, est interné comme ressortissant allemand sur l’île de Man. Durant cette période, il poursuit sa pratique physique et développe ses réflexions autour du mouvement, du contrôle du corps et de la condition physique. Il y expérimente et affine des exercices auprès d’autres internés. Ces années participent aux prémices de la méthode qu’il développera ensuite.
NEW YORK · 1926
Un studio pour développer et transmettre
Joseph Pilates émigre aux États-Unis et s’installe à New York avec Clara. Ensemble, ils ouvrent un studio au 939 Eighth Avenue, à Manhattan, où il poursuit le développement et l’enseignement de sa méthode.
LA CONTROLOGY
Le contrôle du corps par l’esprit
Joseph Pilates donne à sa méthode le nom de « Contrology ». Pour lui, le mouvement ne repose pas uniquement sur la force : il demande attention, maîtrise et coordination. L’esprit guide le corps et chaque mouvement est exécuté avec intention.
Eighth Avenue, New York · 1937
Arthur Rothstein — Library of Congress
LE PILATES CLASSIQUE
Une méthode qui se transmet
Parler de Pilates classique, c’est faire référence à une approche qui cherche à préserver la logique et la cohérence de la méthode développée par Joseph Pilates. Les exercices ne sont pas envisagés isolément : ils s’inscrivent dans un système construit autour de la progression, de la répétition et de la qualité du mouvement.
UNE PROGRESSION
La pratique évolue progressivement. Les exercices fondamentaux préparent le corps à des mouvements plus complexes et permettent de construire des bases solides.
UNE COHÉRENCE
Les exercices se répondent et se complètent. Le travail au tapis et sur les différents appareils appartient à une même méthode et poursuit une intention commune.
UNE TRANSMISSION
La transmission de la méthode repose aussi sur le regard du professeur : observer le mouvement, choisir les exercices appropriés et guider chaque élève dans sa progression, tout en respectant la logique de la méthode.
LES PRINCIPES
Six principes qui donnent du sens au mouvement
Au-delà des exercices, la pratique du Pilates repose sur des principes qui donnent au mouvement sa qualité et sa cohérence. Ils se retrouvent tout au long de la pratique et permettent au corps et à l’esprit de travailler ensemble.
01
CONTRÔLE
La capacité à maîtriser et à diriger le mouvement
Chaque exercice est réalisé avec intention et maîtrise. Le mouvement reste contrôlé et précis tout au long de son exécution.
02
CENTRE
Trouver son point d’origine
Le mouvement prend naissance dans le centre du corps avant de se prolonger vers les extrémités. Le centre organise et soutient ainsi l’ensemble du mouvement.
03
CONCENTRATION
Porter toute son attention sur ce que l’on fait
C’est l’esprit qui guide le corps. Être pleinement présent dans l’exercice permet d’en affiner le contrôle et la qualité.
04
PRÉCISION
Être exact et juste dans chaque mouvement
Placement, alignement et intention ont leur importance. La précision permet au mouvement de devenir progressivement plus juste, plus efficace et plus naturel.
05
RESPIRATION
Le souffle accompagne le mouvement
Le mouvement et la respiration se coordonnent. Le souffle accompagne l’exercice tout en permettant de conserver le contrôle du centre.
06
FLUIDITÉ & RYTHME
Bouger de manière continue et harmonieuse
Avec la maîtrise et la précision, les mouvements et les transitions deviennent plus fluides. Les exercices s’enchaînent avec rythme, continuité et économie de mouvement.
UN SYSTÈME COMPLET
Du Mat aux appareils, une seule et même méthode
Joseph Pilates a conçu sa méthode comme un véritable système. Le travail au Mat (tapis) et les différents appareils qu’il a développés se complètent : chacun permet d’aborder le mouvement différemment, de renforcer certains acquis et d’accompagner la progression.
MAT · REFORMER · CADILLAC · CHAIRS · BARRELS · magic circle
DE LA MÉTHODE À LA PRATIQUE
Découvrir la méthode par le mouvement
Chaque exercice, chaque appareil et chaque principe prend tout son sens dans le mouvement. Une première séance permet de découvrir la méthode et la manière dont elle s’adapte à votre pratique.